こんばんは。衛生士の逆井です！

皆さんはお口の体操を行っていますか？

お口の体操はお口の周りや舌の筋肉を動かす運動を長期的に取り組むことで食べ物を噛んで飲み込む(嚥下)までの一連の動きがスムーズになる効果があります。

嚥下機能が低下してしまうと水や食べ物など誤嚥によって肺に入り、細菌が繁殖して炎症を起こすことで起る誤嚥性肺炎になりやすくなってしまいます。

誤嚥を防ぐために、今回は『パタカラ体操』を紹介します。

パタカラ体操は、パ タ カ ラ の4文字を発音をすることでお口の周りや舌の筋肉のトレーニングになります。また、唾液も出やすくなる効果があります。

運動前の準備体操と同様にお食事する前にパタカラ体操をすることでお口や舌が動きやすくなり食事がしやすくなるので誤嚥の予防になります。

10回ずつ発音し、5回繰り返しやってみましょう。

パタカラ体操には小顔効果や顔のたるみ、ほうれい線が気になる方にもおすすめの体操です。

皆さん是非試してみて下さいね！